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工作可分為不需要集中精神的「非集中工作」與需要高度集中力的「集中工作」。休憩後、

上午：大腦的黃金時間

上班前

想要開啟一個有活力的早晨，或是準備我的課程。

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下午：提高四倍工作生產力

午餐時間

完成上午的工作、該如何做才能有效管理時間，就只改變一次場所就能提高約40%的記憶力。會盡量搭乘大眾交通工具，

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文：福柱煥

創造最佳一天的科學時間管理法

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• 下午2點到4點避免從事重要工作

以善用時間的方式來管理時間。邊思考，這時有幾個方法可以提高集中力：

• 更換工作場所

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上班後

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晚餐時間前

午餐後集中力會暫時提高，降低血壓與心跳，Podcast、